Отруби для похудения

  В отрубях содержится 90% полезных компонентов цельного зерна и огромное количество неперевариваемой клетчатки, витамины (А, Е, В1, В2, В3, В6, В9), различные макро- и микроэлементы (цинк, сера, марганец, медь, фосфор, йод, магний, кальций). Эти витамины и микроэлемен ты участвуют в жировом и углеводном обмене, с их недостатком часто связывают так называемый синдром хронической усталости, замедление метаболизма, и ничем не объяснимый набор лишнего веса. Так что польза отрубей для худеющих на низкокалорийной диете очевидна.

Первая диета:  Взять примерно 200 грамм хрустящих отрубей (продаются в аптеке) и разделить на 4-5 приемов пищи. Стоит есть основной продукт диеты, запивая водой, кофе , чаем  запрещено. Следует выдержать 2-3 дня и перейти на сбалансированное питание. 

Вторая диета: Вы должны смешать 4 стакана обезжиренного кефира и 4 столовые ложки порошковых отрубей для получения однородной массы и медленно скушать чайной ложкой. Приемы пищи следует повторять каждые 4 часа, последний не должен наступить позднее, чем за 3 часа до сна. Такой схемы питания придерживаются от одного до трех дней, чтобы сбросить лишнее после праздников. Затем следует перейти на сбалансированное низкокалорийное питание и проводить один разгрузочный «отрубной» день в неделю.

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *